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彩菜日和

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recover

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ニューヨークからの嬉しい贈りもの、ドイツ"WELEDA"のアロマオイル。ちょっと遅れてbirthday presentが、タイミングよくフルマラソンを走った翌日に届いたので、脚のマッサージに使いました。外からも recover。

周りの意見と反し、自分でもびっくりするほどの回復力!タンパク質とカルシウムを中心に補給し、内面からのケア。ものすごーくお腹もすいて、食欲旺盛でしたが体重は増えず。お風呂上がりには、アロママッサージ。

おかげで2日後には、ゆっくり自転車で江の島まで行けるほどに・・・個人の感想ですが、ランとは違う筋肉を使う自転車は、筋肉が伸びる感じがして気持ちが良いのです。



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地元の人が集まる、ゆったりするカフェ。メンタル面でも癒しでrecover。

ダレ?ダレ?フルマラソン後は暫く使いものにならないって言ったのは(笑)

心も体も栄養補給の大事さが良くわかりました。3日後には・・・普通の生活・・☆☆
ご飯と副菜と主菜に果物、乳製品。日頃のバランス良い食事のベースがあってこそ・・・

マラソン前後の食事レポートはまた後日!
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by megkitchen | 2011-11-10 08:50 | 徒然 | Comments(0)
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